co na 3 raz

[...] (Osobiscie ciesze sie ze biora bo walki sa ładniejsze, a o to chodzi)." Chyba to Ty nie czytasz ze zrozumieniem (patrz podwieszony temat!), mam dość tłumaczenia po raz N-ty że "koks" to tylko anaboliki zwiększające masę mięśniową... "Napisze Ci w skrocie co napisalem: Poki koks nie jest na porzadku dziennym, młodzi [...]

d0l4r99: tak,jest to sparing ze zbyt dużym zaanagażowaniem. Co do sparing partnerów to trochę ciężko ich wybierać bo np. wybierasz sobie pierwszego i wszyscy na raz walczą.Trener po jakimś dla siebie czasie przerywa sparing i mówi,że mamy wziąć nowego partnera"pierszego z brzegu" i tak ze 3 razy-co nie daje zbyt dużej możliwości wyboru. [...]

[...] ofert to tam maja pod gielda ofert bialko sojowe za 8.90/kg - ilosc dowolna no maltodextryna za 2.95 czyli jeszcze taniej! za to w tym cortexie jest omega 3 PS heh teraz mamy juz tyle adresow ze nie chce sie ludziom nawet meili wysylac bolek SPRAWDZ SOBIE!!!ostatni raz Ci odpowiem na takie pytanie:na wszystko jest "nie!" a [...]

[...] wałka niemam zamiaru nikomu robic po prostu chce się z kimś połączyc żeby miec nie 33zł za 1kg tylko aż 10 zł taniej 23zł za 1kg bardzo dobrego WPC z Ostrowca takie ceny raz mi się przysniły :-d ale sie obudziłem i wszystko prysło a teras jest to mozliwe tylko wystarczy zeby z kims zaufanym sie połaczyc i bedzie oki !!! Sprwa by wyglądała tak [...]

[...] melduję się w grupie wyzwania dla biegających inaczej. W wyzwaniu mam generalnie pod górkę - konkurencja to faceci i młodsi. Na moją korzyść przemawia tylko waga i to że już raz pobiegłam - wiem czego mogę sie spodziewać. Śmiem też twierdzić, ze konkurencji będzie ciężko przestawić sie na 2 miesiące na bardziej aerobowe treningi - ja jestem w [...]

[...] w grudniu. Obaj to goście pnący się w górę, a Geoff Neal był niepokonany, więc dobrze jest dostać kogoś z górnej półki, kogoś wyżej notowanego ode mnie, kto pozwoli mi po raz kolejny zbliżyć się do tytułu.” Burns jest po porażce w walce o tytuł z Usmanem na UFC 258 w lutym tego roku. „Durinho”, który świetnie sobie radził z Usmanem na [...]

Nie wiem czy w dobrym temacie opisze moj problem ale to moze byc wina oddychania nie wiem... Ja biegam od niedawna w sumie biegalem moze 7-8 razy i biegam jak narazie na 2km i problem polega na tym ze jak zaczynalem biegac to wszystko bylo ok bez problemu tylko teraz juz poraz drugi mialem taki przypadek ze po przebiegnieciu ok 1,7km strasznie [...]

[...] Masa biegania, skakania, skipow itp. Po cyklu nastepuje okres o lekkiej intensywnosci treningowej. Jednym slowem odpoczynek. 2. Treningi taktyczne i elementy motoryczne oraz techniczne. Jest to cykl zblizony treningami do tych podczas sezonu lecz o wiele wiekszej intensywnosci. Podczas tego cyklu buduje sie zespolowosc. Duzo treningow [...]

[...] wyciskanie jakieś a nie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - dodał coś na plecy jeszcze (najlepiej drążek) - oddzielne ćwiczenia na biceps i triceps na zmianę co sesję (raz to raz tamto) - brzuch i łydki jak wyżej - oddzielne ćwiczenia na przedramię możesz odpuścić -nogi wolalbym pozniej robic bo jednak piorytetem jest dla mnie klatka [...]

Ok, zapytam jeszcze raz krótko. Wiem, że to można na pewno znaleźć na wielu stornach itd, ale dla uproszczenia. Zakladając, że na raize 3 serie po 5 powtórzeń z 50kg nie bylby dla mnie problemem (bo po rozgrzewce i nie ćwiczać dziś juz wcześniej by to poszło). Jak na raize ułożyć swoj plan treningowy na wyciskanie? Odwrotna/odwrócona piramida? [...]

[...] kolana latają na boki i wydaje mi się, że w dalszym ciągu za bardzo pochylam się do przodu, ale jak idę w dół to mi się samo tak robi. I ciężar chyba za mały, następnym razem zacznę może od 29,5 i będę już dokładać. 2. Wyciskanie sztangi leżąc 4x10p x 22,5kg Chyba nieco lepiej niż ostatnio. Nie mam co tutaj komentować :-) [...]

Poinformuj nas co to za firma, albo daj mi cynk na gg. Z obliczeń żeczywiście wychodzi kosmiczna liczba tego białka która praktycznie może się srogo odbić na nerkach. ja raz próbowałem brać 3 gram na kg i zrobiłem sobie badania moczu i białko prawie dwukrotnie przekroczyło normę. Więc 4 gramy na kg to raczen zwykły człowiek nie jest w stanie brać [...]

[...] nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, długość przerw wypoczynkowych(pomiędzy seriami i pomiędzy kolejnymi treningami). [...]

[...] SIĘ POWTARZAĆ. Mam wykaz wszystkich chorób i schorzeń branych pod uwagę przez TWKL lub RWKL przy wydawaniu werdyktu o stopnia przydatności do zasadniczej służby wojskowej wraz z kategorią odpowiadającym danemu schorzeniu. - Jeśli ktoś chce wiedziec czy z danym schorzeniem otrzyma kategorie D lub E niech pisze co to za schorzenie. Znam takze [...]

teraz sobie jeszcze raz przeglądałem walke... powiem szczerze że gdyby pudzian walczył tak jak przez pierwsze 3 minuty, dodać kondycje i podszlifować technike bokserską to byłby bardzo dobry figter... nie najlepszy póki co, ale sylvie mógłby sprzątnąć... No i jeszcze ten parter... powalił japońca i nie potrafi zebrać sie na jakąś dźwignie... ps. [...]

[...] na linii: systematyczny,progresywny trening-odzywianie-regeneracja lezalo i kwiczalo. odżywianie tutaj może masz racje ale starałem się jeść dużo kuraków i ryżu, teraz od 2 tyg mam dobrą dietę, to,ze spozywales "duzo kurakow i ryzu",to nie znaczy,ze jadles odpowiednio. regeracja też myślę że jest okej, bo nei uprawiam innych sportów, a [...]

[...] lepiej brac kretke przed i po treningu? a nie lepiej brac te 5 g z rana? a potem 5 g przed lub po treningu...? wytłumacz mi fachowo:)dzieki!/// pisałem juz o tym 1000 razy ale musze sobie zrobic wkoncu schemat który bede wklejał awiec zrobie go teraz i powtorze sie po raz 1001 hrhr Od razu po przyjęciu kreatyny (jakies 30-90min - w [...]

[...] powtórzenie ( na nastepnym treningu odejme troche kg w tej ostatniej serii .Triceps wszedł najlepiej z całej reszty , łapały mnie skurcze po treningu i cały boli aż do teraz .Ciężar w unoszeniach na barki w sam raz a w pullface chyba dam taki sam ciężar w każdej serii i troche go zwiększe . 1.Wyciskanie sprzed głowy: 12 x 30kg / 12 x 35kg / [...]

[...] i bardzo niewielkich ilości cardio, - głód - nie było większych problemów, ale sporo myślałem o jedzeniu, - sen - trochę gorzej, ale tragedii nie było, najgorsza noc była teraz po zjedzeniu, mało co spałem, - jak wstawałem to miałem lekkie zawroty głowy, przechodziło zaraz, ale bardzo irytujące. - utrata masy mięśniowej - ciężko powiedzieć, ale [...]

[...] Czwartek : Klatka+tric+Trójki Piatek: Barki kombinacji jest setka. Barki mozesz tez podzielic np przod i bok z klatka , a tył + czworoboczne z plecami. Co do brzucha rob raz w tyg albo wcale przy mc,siadach i wielu innych cwiczeniach angazujesz brzuch , to tez miesien i musi odpoczac a serie do wyczerpania wzmacniaja go ale takze pala [...]